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Course d’ouverture et 5 à 7 pour le début de la saison

Course d’ouverture et 5 à 7 pour le début de la saison

Rappel important:

C’est demain samedi le 2 avril qu’aura lieu notre course d’ouverture, qui marque le début officiel de la saison du club. Notez bien l’heure: 10h30.

  • Quoi: Course d’ouverture.
  • Quand: samedi le 2 avril 2016 à 10h30
  • Où: Stationnement de la Polyvalente. Parcours de la carrière, 5k ou 10k
  • Bienvenue aux nouveaux, même si votre formulaire est encore dans la poste!

Le tout sera suivi en après-midi d’un 5 à 7 pour permettre d’échanger avec le groupe. La plaque de La Foulée d’honneur sera à cette occasion remise à la famille de Gérard Côté, décédé en décembre dernier.

  • Quoi: 5 à 7 d’ouverture.
  • Quand: samedi le 2 avril 2016 de 17h00 à 19h00.
  • Où: Pizza St-Bruno (2eme étage), 1438 Rue de Montarville, Saint-Bruno
  • Coût: Gratuit – consommation incluse
  • Bienvenue aux nouveaux, même si votre formulaire est encore dans la poste!
Course des Givrés – 23 janvier 2016

Course des Givrés – 23 janvier 2016

Les résultats de la course des Givrés 2016, qui s’est tenue le 23 janvier dernier, sont maintenant en ligne.
Vos temps sont accessibles via le menu stats (courses internes).

Il y a eu 35 présences, 18 membres ont couru un 5k, alors que 16 personnes ont complété le 10k. Il faisait super soleil, mais avec un vent plutôt frisquet.

Celui qui s’est remporte la bouteille de vin est Marco Beaulieu, qui a fait 10 secondes de mieux que sa prédiction de 55m01.

Bravo à tous!

Course des Givrés 2016
Course des Givrés 2016

Merci aussi à tous ceux et celles qui ont assisté à la conférence et qui sont restés pour l’AGA.

Test Léger-Boucher

Test Léger-Boucher

Veuillez noter que le test n’ayant pas eu lieu mardi dernier a été repoussé à mardi le 4 août même place, même heure. Excellente façon d’avoir une mesure juste de votre condition physique actuelle. Soyez au rendez-vous!

Course Au Clair de lune

Course Au Clair de lune

Hier soir avait lieu la toute première course au clair de lune!  Merci aux coureuses, coureurs et aux jeunes. Même le chien de Valérie a participé à cette course au clair de lune. Merci à Réal Bissonnette qui nous a installer les pancartes le long du parcours afin que personne ne se perde ou tombe entre les pattes de lycanthropes sortis pour l’occasion. Nous avons pu admirer la pleine lune tout au long du parcours dessiné mettre en valeur l’astre lunaire.
Température idéale, bien du plaisir!
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Stelpro et son président, en forme!

Stelpro et son président, en forme!

À lire, un petit profil de Yves Chabot, président de Stelpro, qui commandite depuis plusieurs années les courses des enfants de la Grande Virée des Sentiers. En plus d’encourager ses employés à être en forme et à courir, il montre l’exemple: il a en effet réussi à courir chaque jour depuis 1 an, même durant ses voyages d’affaires et sans fléchir durant l’hiver qu’on a eu. Quand même!

De plus, pour chaque employé de Stelpro qui complète le 5k de la Grande Virée, Stelpro verse un montant à la fondation de l’Hopital Ste-Justine (100 000$ remis à ce jour!).

STELPRO, un profil, le Versant du 8 avril 2015.

Trophée assiduité 2014

Trophée assiduité 2014

 

2014-11-01 trophee assiduite
Jacques Thériault et Josée Gratton

À chaque année, lors du souper de clôture, un trophée est décerné au membre homme/femme du club qui a participé le plus souvent aux courses internes du club, principalement les courses du jeudi, mais aussi la course d’ouverture et la course des givrés. Le trophée a pour but d’encourager nos membres à participer à toutes les activités du club, pas juste les entraînements à la piste.

La page de chronos internes permet de voir le nombre de présences, qui fut excellent cette année.

 

Cette année, l’honneur va à Josée Gratton (chez les femmes) et Jaques Thériault (chez les hommes). Bravo!

Course Battons le Président 2014

Course Battons le Président 2014

C’est ce samedi qu’à lieu la dernière course officielle du club pour la saison 2014. Fidèles à nos traditions, c’est celle qui est connue sous le nom ‘Course Battons le Président’. Cette année, au lieu de faire un départ ‘décalé’, on tente une autre approche, qui implique par contre toujours les savants/bienveillants calculs de Gilles. Lire les détails ci-dessous:

N’oubliez pas, c’est samedi à 11h00, à la polyvalente.

 

Cette année, pour la course Battons le Président :

  • Le coureur avec l’écart le plus favorable par rapport au chrono de référence du 10 km se mérite une bouteille de vin. Elle sera remise par le président à la soirée de fermeture ou livrée au récipiendaire par le président dans la semaine suivante.
  • Il n’y a qu’un seul départ à 11h00 contrairement aux années passées qui avaient un départ décalé selon l’écart favorable avec le chrono référence est plus grand que l’écart que le président a réalisé du président.
  • Le président est battu si l’écart par rapport au chrono de référence du coureur est meilleur ou plus favorable que celui du Président.
  • Résultats affichés sur le site du CCRMSB
  • C’est une course comptant pour la médaille de progression 10km. Il faut aviser le chronométreur après la course si elle est réalisée et demandée.
  • Le chrono de référence a été ajusté en hausse de 2,5% pour tous, vu les exigences du parcours et de la température

Le chrono de référence provient du meilleur chrono obtenu durant la dernière année pour un 10 km ou une autre distance dont le chrono est transformé en un équivalent 10 km. Pour certains, le Test léger Boucher a été utilisé selon la cohérence et la disponibilité de résultats. (courses du jeudi, médaille de progression, Sportstats etc.)

 

Coureur Chrono de référence Chrono réalisé Écart vs la
référence
Président
Battu ou pas
Président 00:45:10 00:45:20 +10 sec s.o.
Jean Homme 00:47:30 00:47:22 -8 sec Battu
Ève Femme 00:50:00 00:50:20 +20 sec Pas battu

 

Cliquez ici pour voir les temps de référence pour chaque membre du club (format pdf)

 

Ceux qui veulent courir seulement 5 km sont bienvenus mais ne sont pas éligible pour la bouteille 🙂

 

Bonne course!  – Gilles

 

 

Résultats – Tour du Lac Brome 2014

Résultats – Tour du Lac Brome 2014

Plusieurs membres ont participé au Tour du Lac Brome en fin de semaine. Heureusement il ne faisait pas trop chaud, pour une fois! Bravo à Gilles pour avoir réalisé son temps de médaille de progression sur ce parcours exigeant!

Laissez-moi savoir si votre résultat manque. – Réjean

2014-06-15 - Course MEC Montreal 4

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
5k
57BOULANGER, Guy5k28:17.8345

2014-06-15 - Mud Hero Montreal

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
6k mud and obstacle
955BOURGOIN, Isabelle6k mud and obstacle0:55:37.1378/203339/186F40-44

2014-06-15 - Tour du Lac Brome

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
20k route
22GIRARD, Mathieu20k route1:18:39.8 (1:18:39.8)19/6029/167H30-39
114CADOTTE, Gilles20k route1:32:11.9 (1:32:09.5)103/6023/35H60-69
169PAPIN, Normand20k route1:35:42.5 (1:35:37.1)148/6026/35H60-69
222CAREY, Gerry20k route1:38:25.0 (1:37:48.2)197/6038/36H60-69
292GAGNE, Rejean20k route1:42:13.9 (1:41:51.2)253/60246/118H50-59
510POITRAS, Paul-Eric20k route1:49:16.9 (1:48:50.1)399/602128/197H40-49
623CHAINEY, Maryse20k route1:54:53.5 (1:54:26.0)167/38142/114F40-49
736THERIAULT, Jacques20k route2:00:45.8 (1:59:32.5)510/602102/118H50-59
10k route
23WHITING, Mike10k route0:43:33.5 (0:43:29.5)22/4523/89H50-59
51CARON, Miguel10k route0:45:59.3 (0:45:42.2)46/4528/89H50-59
68BERNIER, Bruno10k route0:46:55.5 (0:46:08.5)58/45210/89H50-59
84MULOT, Philippe10k route0:47:34.5 (0:46:46.5)71/45218/128H40-49
133BOURBEAU, Alain10k route0:49:38.2 (0:49:22.6)105/45218/89H50-59
135RACICOT, Marie-Eve10k route0:49:40.8 (0:49:27.9)29/78312/313F30-39
138BIBEAU, Melanie10k route0:49:42.4 (0:49:30.9)31/78310/223F40-49
139LAMOTHE, Helene10k route0:49:45.9 (0:49:25.1)32/78311/223F40-49
202MESSIER, Jean-Claude10k route0:51:50.8 (0:50:55.9)140/45230/89H50-59
237LEMYRE, Eric10k route0:52:48.4 (0:51:50.6)154/45237/128H40-49
350JOYAL, Annie10k route0:55:19.9 (0:54:34.1)142/78368/313F30-39
440PICARD, Rachel10k route0:57:16.5 (0:56:27.3)187/78390/313F30-39
537THERRIEN, Sophie10k route0:59:26.8 (0:59:05.6)250/78363/223F40-49
887MARCOTTE, Francois10k route1:05:41.6 (1:03:41.3)370/45212/23H60-69

2014-06-14 - Mud Hero Montreal

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
6k mud and obstacle
548BISSONNETTE, Real6k mud and obstacle0:51:53.6372/115311/54H50-54
1289LANGELIER, Michelle6k mud and obstacle1:02:00.4613/212129/150F45-49
3141BISSONNETTE, Shana6k mud and obstacle1:36:22.82011/2121257/267F20-24

2014-06-14 - Tour du Lac Brome

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
22.2k chemin de campagne
153THERIAULT, Jacques22.2k chemin de campagne2:18:09.1 (2:18:09.1)110/13422/30H50-59

2014-06-13 - Tour du Lac Brome

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
5k canicross
16ROCH, Melanie5k canicross0:23:04.3 (0:23:04.3)3/451/10F40-49
5k
16ROCH, Melanie5k0:23:04.3 (0:23:04.3)3/451/10F40-49
 
Résultats GVDS 2014

Résultats GVDS 2014

Voici les résultats des membres à la Grande Virée des Sentiers 2014, ou des autres courses de la fin de semaine.

Laissez-moi savoir si votre résultat manque. – Réjean

2014-06-08 - La Grande Viree des Sentiers St-Bruno

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
20k
11HIJRI, Mohamed20k1:23:59.5 (1:23:57.1)11/2175/92H40-49
164BRETON, Jean-Michael20k1:51:50.7 (1:51:39.7)135/21760/92H40-49
206PELLETIER, Nicolas20k1:56:41.4 (1:56:19.9)164/21772/92H40-49
256SANSCARTIER, Claude20k2:07:08.9 (2:07:06.7)198/2174/6H60-69
283CORMIER, Nancy20k2:17:02.2 (2:16:59.2)75/8431/37F40-49
10k
1MARCHAND, Nicolas10k0:37:50.5 (0:37:49.8)1/2451/72H30-39
3GIRARD, Mathieu10k0:39:24.3 (0:39:24.3)3/2452/72H30-39
21GAGNON, Dave10k0:43:52.0 (0:43:47.3)20/2458/72H30-39
38DUPUIS, Erick10k0:45:50.3 (0:45:45.4)37/2454/78H40-49
48COMEAU, Philippe10k0:46:35.8 (0:46:30.8)45/2458/15H20-29
57PAPIN, Normand10k0:47:22.0 (0:47:19.3)54/2451/10H60-69
80RACICOT, Marie-Eve10k0:49:05.3 (0:48:47.2)8/2604/89F30-39
81RICHARD, Martin10k0:49:09.3 (0:48:59.9)73/2457/29H50-59
99LECLERC, Patrick10k0:50:36.4 (0:50:30.2)85/24533/72H30-39
201GALARNEAU, Chantal10k0:55:46.0 (0:55:25.4)57/26021/105F40-49
222DROUIN, Valerie10k0:56:40.1 (0:56:32.5)67/26029/89F30-39
223LANEUVILLE, Any10k0:56:41.8 (0:56:34.2)68/26030/89F30-39
240BERNIER, Danielle10k0:57:24.0 (0:57:16.0)75/26026/105F40-49
258JOYAL, Annie10k0:58:24.8 (0:58:02.2)84/26036/89F30-39
329FRANCOEUR, Isabelle10k1:01:54.8 (1:01:13.5)127/26048/105F40-49
330PICARD, Rachel10k1:01:55.1 (1:01:31.4)128/26051/89F30-39
435CHAVEZ, Azucena10k1:10:54.5 (1:10:48.1)204/26076/89F30-39
444VENNE, Stephanie10k1:11:38.0 (1:10:38.6)212/26083/105F40-49
5k
DU PLESSIS, Melanie5k0:30:34.90/00/0F30-39
1CROTEAU, Dany5k0:16:55.6 (0:16:55.6)1/2611/30H20-29
120BIBEAU, Melanie5k0:25:58.5 (0:25:42.4)31/3289/97F30-39
128COTE, Julie5k0:26:17.1 (0:26:05.9)35/3287/121F40-49
142MICHEL, Francis5k0:27:05.1 (0:26:41.2)102/26116/52H30-39
184GAGNON, Jean-Serge5k0:28:22.9 (0:27:08.7)126/2619/30H50-59
265DAGENAIS, Julie5k0:30:34.8 (0:30:26.3)100/32811/29F20-29
441PION, Chantal5k0:35:24.8 (0:34:45.1)220/32865/97F30-39
470MASCOLO, Sophie5k0:36:28.7 (0:36:08.9)242/32873/97F30-39

2014-06-08 - Triathlon / Duathlon Mont-Tremblant

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
ironman 5150- triathlon olympique
205COUTURE, Jocelynironman 5150- triathlon olympique2:43:05.0182/52918/95H50-59
556BRIE, Carolineironman 5150- triathlon olympique3:17:34.9103/16435/54F30-39

2014-06-07 - La Course des 7

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
7k
107BERNIER, Jocelyn7k43:06.663
 
Résultats Ottawa 2014

Résultats Ottawa 2014

Résultats des courses externes pour le 4e week-end de mai 2014.

Solide contingent de 44 membres du CCRMSB au marathon d’Ottawa cette année. Bravo à tous!

2014-05-25 - Defi des semelles d'Acton Vale

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
5k
9BRUNEAU, Alain5k0:20:20.57/743/25H40+

2014-05-25 - Tamarack Ottawa Race Weekend

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
42k
136HIJRI, Mohamed42k02:58:57120/445118/851M40-44
603BERGERON, Nicolas42k3:19:18.3552/3583134/641H35-39
918GUERTIN, Francois42k3:28:50.0834/3583203/641H35-39
1102VALLEE, Marie-Andree42k3:33:56.3109/20074/201F50-54
1182RACICOT, Marie-Eve42k3:35:49.6130/200738/398F35-39
1232LAROSA, Mireille42k3:37:06.3137/200720/229F30-34
1489BERGERON, Philippe42k3:42:32.41285/3583286/641H35-39
1554DUBE, Carole42k3:44:00.9222/200713/201F50-54
1555OLSTHOORN, Desmond42k3:44:01.21332/3583208/575H45-49
1810REGNIER, Isabelle42k3:48:58.6307/200720/201F50-54
2043CARIGNAN, France42k3:53:11.4376/200741/278F45-49
2513BRETON, Jean-Michael42k4:00:43.01958/3583403/680H40-44
3055MARCHAND, Viviane42k4:12:06.7768/200756/201F50-54
3195GALARNEAU, Valerie42k4:15:02.7832/2007194/398F35-39
3263BILODEAU, Pascale42k4:16:31.4868/2007200/398F35-39
3264GALARNEAU, Chantal42k4:16:31.5869/2007184/407F40-44
21k
2CROTEAU, Dany21k1:14:43.22/47231/379H25-29
276DALLAIRE, Luc21k1:31:15.3249/472337/793H40-44
790COUTURE, Jocelyn21k1:40:11.4671/472358/585H50-54
1138CAREY, Gerry21k1:43:59.0929/47238/147H60-64
1340ROY, Martin21k1:45:26.41079/4723174/793H40-44
1474BRETON, Frederic21k1:46:31.91172/4723155/674H45-49
1944BERNIER, Bruno21k1:49:31.21461/4723197/674H45-49
2154BRIE, Caroline21k1:50:44.1562/605385/732F25-29
2318DUMONT, Karine21k1:51:52.3632/6053144/1117F35-39
2795AUGER, Nancy21k1:54:48.8830/605391/786F45-49
3347LAFRANCE, Isabelle21k1:57:26.61092/6053250/1117F35-39
5302JUTRAS, Nathalie21k2:06:47.92206/6053241/786F45-49
5305PELLETIER, Manon21k2:06:49.12208/6053148/570F50-54
5879JOYAL, Annie21k2:09:47.52573/6053571/1117F35-39
6032VANIER, Laurent21k2:10:26.63362/4723500/674H45-49
6052CARREAU, Valerie21k2:10:30.82675/6053438/812F30-34
6428LAPIERRE, Nathalie21k2:12:32.82908/6053318/786F45-49
8343HOBBS, Julie21k2:24:58.84204/6053630/812F30-34
10149QUESNEL, Louise21k2:47:43.35556/605374/95F60-64
10153LEVESQUE, Nathalie21k2:47:51.55560/6053508/570F50-54

2014-05-24 - Tamarack Ottawa Race Weekend

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
10k
930GENEST, Karl10k0:48:57.5713/386070/464H45-49
1187LAMOTHE, Helene10k0:50:08.4294/636033/945F40-44
1561BIBEAU, Melanie10k0:52:03.8407/636079/1121F35-39
3092LEMYRE, Eric10k0:57:25.81913/3860245/527H40-44
5371LANGELIER, Michelle10k1:03:27.62643/6360222/684F45-49
6776VENNE, Stephanie10k1:07:39.63652/6360536/945F40-44
5k
326BERNIER, Bruno5k0:22:07.1260/347919/329H45-49
765LETOURNEAU, Martin5k0:24:39.8571/347937/324H40-44
3605LAVOIE, Brigitte5k0:32:09.71604/5049107/432F45-49

2014-05-24 - XTrail Sutton

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
22k
194BOURGOIN, Isabelle22k4:13:07.84519
 
Résultats pour la fds du 17 et 18 mai 2014

Résultats pour la fds du 17 et 18 mai 2014

Résultats des courses externes pour le 3e week-end de mai 2014.
Assez tranquille, puisque c’est à une semaine d’Ottawa.

À noter, les résultats du 10k MEC du 18 mai peuvent être incomplets car il y a eu des problèmes de chronométrage.

2014-05-19 - Le Tour de la Montagne

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
21k
23WHITING, Mike21k1:40:12.3 (1:40:10.5)19/11919/119H
53COMEAU, Philippe21k1:47:42.7 (1:47:37.2)42/11942/119H
5k
1GIRARD, Mathieu5k0:17:57.9 (0:17:51.5)1/591/59H
15BIBEAU, Melanie5k0:23:48.0 (0:23:14.2)5/1455/145F
22RACICOT, Marie-Eve5k0:24:50.5 (0:24:11.5)8/1458/145F

2014-05-18 - Course MEC Longueuil 3

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
10k
1GIRARD, Mathieu10k38:29.01
16GAGNE, Rejean10k48:25.015
5k
8BIBEAU, Melanie5k24:51.02
20BOULANGER, Guy5k27:21.713
89DYKE, Michelle5k38:46.055

2014-05-18 - Defi Famille en Forme

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
5k
7GUERTIN, Francois5k20:37.275
22MULOT, Philippe5k22:45.72011
36CARON, Melissa5k23:52.343
66LANEUVILLE, Any5k26:07.41711
2k
56MALBOEUF, Alain2k10:13.7386

2014-05-17 - Defi des Trotteurs

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
11k
16BOULANGER, Guy11k1:04:31.71414

2014-05-16 - Course Nocturne de Montreal

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
10k
202BIBEAU, Melanie10k54:34.74848
 
Résultats de Châteauguay, St-Hyacinthe au autres

Résultats de Châteauguay, St-Hyacinthe au autres

Résultats des courses externes pour le 2e week-end de mai 2014.

Beaucoup de résultats digne de mention, dont Dany Croteau qui a remporté le 10k à Châteauguay, et Cristophe Tribes qui a remporté celui de St-Hyacinthe.

Plusieurs podiums et excellent résultats dans les catégories d’âge aussi. Bravo Gilles pour ton temps au Défi Gérard Côté, je n’ai vraiment pas pu te suivre au 15k! Bravo Dave pour ta 1ère place sur 54 au 5k. À force, tu vas briser la barrière du 19min.

2014-05-11 - Au Rythme de nos foulees

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
21k
81RACICOT, Marie-Eve21k1:47:08.1 (1:46:55.4)12/893/26F30-39
10k
1CROTEAU, Dany10k0:34:20.9 (0:34:19.6)1/1331/32H30-39

2014-05-11 - Defi Gerard Cote de St-Hyacinthe

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
15k
14CADOTTE, Gilles15k1:07:56.214/821/5H60-64
27GAGNE, Rejean15k1:12:23.626/821/7H50-54
30CHAREST, Dany15k1:13:05.428/826/16H35-39
47BOULANGER, Maurice15k1:16:57.541/822/5H60-64
62LETOURNEAU, Martin15k1:20:15.051/825/16H40-44
96JOYAL, Annie15k1:25:58.927/665/13F35-39
10k
1TRIBES, Christophe10k0:38:40.11/981/17H40-44
46BOURBEAU, Alain10k0:50:49.435/982/4H55-59
5k
10GAGNON, Dave5k0:19:39.810/2691/54H30-39
14BRUNEAU, Alain5k0:20:22.413/2693/39H50-59
81DUPLESSIS, Mélanie5k0:24:24.47/3944/131F30-39
1.6k
9BRUNEAU, Alain1.6k0:06:29.58/1002/7H50-59

2014-05-10 - Bonjour Printemps

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
21k
12GIRARD, Mathieu21k1:23:13.611/1224/35H30-39
120BIBEAU, Melanie21k1:58:47.330/6013/18F40-49

2014-05-10 - Course familiale Ecole secondaire Mont-Bruno

RangNom, PrénomDistTempsRang SRang CCateg
5k
147DESJARDINS, Renee5k33:30.87138
1k
109GENEST, Karl1k5:50.65520
135DOUCET, Valerie1k6:07.86718
 
Entrainement suggéré

Entrainement suggéré

Comme l’entraînement du 8 avril est repoussé, et que le 15 avril nous passerons au intervalles de 3 minutes afin de suivre le plan prévu, François nous suggère ce petit entraînement pour cette semaine, pour ceux qui veulent mieux se préparer, et qui disposent d’un endroit approprié pour courir:

 

  • Échauffement 10-15min ECL **,
  • 6 à 8 fois 2min, avec 2min de rc ** pour obtenir une cote d’effort de 6-7 / 10 **,
  • Retour au calme 5-10min ECL **.

 

Les coureurs-euses peuvent ainsi reproduire l’entraînement par eux-mêmes en jaugeant leur effort avec l’échelle de perception de l’effort.

** Vous pouvez en profiter pour consulter la page d’introduction aux entraînements, et consulter les trois tableaux concernant la terminologie utilisée, l’échelle de perception de l’effort, ainsi que les types d’entraînements. (Vous y trouverez la signification de ECL)!

Ouverture de la saison, 5 à 7 et début des intervalles

Ouverture de la saison, 5 à 7 et début des intervalles

Allo, printemps es-tu vraiment là?

Bon, pour le printemps, c’est pas encore évident, mais la saison du club, elle, débute bien dans quelques jours.

On aimerait d’abord souhaiter une bienvenue particulière à tous les nouveaux qui se joindront à nos activités, en particulier pour le premier entraînement du mardi. Comme nous avons déjà au minimum 30 nouveaux membres confirmés, nous comptons sur les anciens pour donner un coup de main pour l’accueil.

Le calendrier des activités 2014 du club est en ligne sur le site.

Course d’ouverture et 5 à 7

C’est ce samedi qu’a lieu le début officiel de nos activités avec la traditionnelle course d’ouverture, suivi d’un 5 à 7 en fin d’après-midi pour se donner l’occasion de rependre contact et raconter nos anecdotes de l’hiver!

Détails ci-dessous:

  • Quoi : Course d’ouverture
  • Quand : samedi 5 avril à 10h00
  • : Départ de la Polyvalente Mont-Bruno
  • Parcours : 5k ou 10k (une ou deux boucles) sur le parcours de la carrière.

Pour les nouveaux ou ceux qui ne s’en souviennent plus, cliquez pour voir le parcours (ne vous inquiétez pas, il sera balisé). La course est chronométrée, mais on est pas là pour gagner autre chose que le plaisir de courir en groupe!

Suivi de:

  • Quoi : Le 5 à 7 du CCRMSB
  • Quand : Samedi 5 avril, de 5 à 7
  • : À la Cage aux Sports de St-Bruno (le long de la 116)
  • Autre : Prix de présences!

 

Entraînements du mardi

Les premiers intervalles à la piste auront lieu mardi le 8 avril. Comme d’habitude les intervalles comme tel débutent à 18h30, mais vous devez avoir déjà fait votre échauffement. On commence la saison par des intervalles de 2 minutes.

Pour les nouveaux: présentez-vous à 17h45 pour rencontrer les membres du c.a. et notre super entraîneur François Lecot. Guy, notre V.P., fera un tour d’horizon de nos activités et du fonctionnement des intervalles. Mais ne vous en faites pas si ça semble un peu compliqué au début, bientôt la piste n’aura plus de secrets pour vous. (Rappel: nous ne prenons pas de nouvelles inscriptions sur place, les nouveaux sont passés par notre liste d’attente et ont reçu confirmation)

Jeudi le 10 avril les courses régulière du jeudi reprennent, à la Polyvalente au début, jusqu’à ce qu’on puisse passer à la montagne.

Et puis, pour répondre à une question qu’on s’est fait poser: ce ne sont pas des cours. On ne prend pas les présences et il est tout à fait normal de ne pas pouvoir toujours être là, soit le mardi ou le jeudi. Evidemment, être présent de façon régulière vous aidera à progresser!

 

Au plaisir de vous voir (et revoir!)

R.G. / CCRMSB