Comme l’entraînement du 8 avril est repoussé, et que le 15 avril nous passerons au intervalles de 3 minutes afin de suivre le plan prévu, François nous suggère ce petit entraînement pour cette semaine, pour ceux qui veulent mieux se préparer, et qui disposent d’un endroit approprié pour courir:

 

• Échauffement 10-15min ECL **,
• 6 à 8 fois 2min, avec 2min de rc ** pour obtenir une cote d’effort de 6-7 / 10 **,
• Retour au calme 5-10min ECL **.

 

Les coureurs-euses peuvent ainsi reproduire l’entraînement par eux-mêmes en jaugeant leur effort avec l’échelle de perception de l’effort.

** Vous pouvez en profiter pour consulter la page d’introduction aux entraînements, et consulter les trois tableaux concernant la terminologie utilisée, l’échelle de perception de l’effort, ainsi que les types d’entraînements. (Vous y trouverez la signification de ECL)!