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CLEANUP ET CONVERSION A POURSUIVRE
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• Estimation: vous indiquez votre résultat chronométrique
  lors d’une course, vous obtenez une estimation d’un temps pour une distance choisie.Cette estimation sera exacte si les deux distances sont relativement similaires (exemple 1500m et 3000 m, 5000 m et 10 km, semi et marathon,… )
• Estimation 2: vous indiquez votre résultat chronométrique lors d’une course, vous obtenez une estimation d’un temps pour une distance choisie.Cette estimation sera exacte si les deux distances sont relativement similaires (exemple 1500 m et 3000 m, 5000 m et 10 km, semi et marathon,… ). La page vous donne en plus des estimations de votre VO2max en ml/mn/kg et de votre vitesse au seuil anaérobie.
• Estimation
  des temps sur 10 km, semi et marathon à partir du test de 2000 m
• Calculs des temps de passages pour le marathon ou toutes competitions.
• A quelle vitesse courir pendant l’entrainement ?
• Estimation de la Fréquence cardiaque en fonction des différentes zones de travail (Aérobie, seuil anaérobie, Vo2max)
• Fréquence cardiaque de travail en fonction du % de la Fc max demandé : A partir de la formule de Karvonen, de votre âge, de votre sexe, de votre Fc repos et Fc max.
  • Femme
  • Homme
• Calculez votre vitesse de course en km/h
• Calories dépensées pendant la course et en une heure
• Calculez votre Indice de Masse Corporelle (I.M.C) à partir de votre taille et poids
• Estimation de votre Vo2 max à partir du test de 15 minutes. d’après Frank Horwill
• Estimation de votre Vo2 max à partir du test de Cooper
• Estimation de votre VMA en km/h à partir de votre VO2 max en ml/kg/min
• Le demi-Cooper : Estimation de votre VMA

• Test des 6 minutes : calcul de la vVo2max – 30/30 – fractionnés longs (d’après Véronique Billat)
• Les différentes allures de travail à partir de votre VMA ( 65 à 85% – temps au kilomètre)

Sprint

• Test de vitesse sur 60 m. estimation du temps sur 100 et 200 m
• Test de vitesse sur 100 m. estimation du temps sur 30 et 60 m, entre 30 et 60 m
• Test de vitesse sur 200 m. estimation du temps sur 30 et 60 m, entre 30 et 60 m
• Votre foulée optimale